Movimientos de la parte superior del cuerpo

Los movimientos de la parte superior del cuerpo son esenciales en la carrera,  porque compensan los movimientos de la parte inferior del cuerpo manteniendo el  cuerpo en equilibrio de rotación. El movimiento de recuperación de una pierna se  compensa con el movimiento hacia abajo del brazo opuesto, y los movimientos de  apoyo e impulso son equilibrados alzando el brazo opuesto.

Los hombros y torso  también se involucran. Debido a que el impulso de la pierna es más lento que la  patada de recuperación, el movimiento hacia arriba del brazo también lo es. El  movimiento hacia abajo del brazo es más rápido y fuerte.Cuanto menos eficientes sean los movimientos de la parte inferior del cuerpo, más  exagerados serán los movimientos de la parte superior para absorber el impulso.

La mayor parte de la energía gastada en la carrera es para equilibrar los  movimientos. De tal manera, se obtendrán grandes aumentos de velocidad y economía  eliminando movimientos incorrectos y derrochadores.